Voorbeeldschema fase 4


Stabilisatiefase FASE 4



Stabilisatie is een onmisbaar begrip om gewichtstoename te vermijden.
Daar overgewicht meestal chronisch is, begrijpt men hoe belangrijk het is, eens het streefgewicht is bereikt, om dat op peil te houden. Bovendien streeft het lichaam gedurende een bepaalde tijd na de afslanking naar het weer aannemen van vroegere vormen. Men dient het lichaam dan ook gewoon te maken aan het nieuwe gewicht.
 
Stabilisatie toont het welslagen van het dieet.


Men heeft geleerd de voedingsgewoonten te verbeteren.


Terugkeren naar vroegere eetgewoonten is synoniem voor gewichtstoename!
 
Als resultaat van onderzoek in het domein van de spijsverteringsfysiologie berust het behoud van het gewicht op enkele eenvoudige principes die noch een beperking van calorieën, noch een beperking van voedingskwaliteit inhouden:
 -   Vlees (mager) of vis of 2 eieren
 -   1 stuk fruit per dag 
 -   2 sneden volkoren brood / dag
 -   2 porties zetmeel / week
 -   2 GALA maaltijden / week 
 -   1 strikte vaste proteïne dag / week 
 -   Kies ongeraffineerde producten
 -   Kies natuurlijke producten
 -   50 % rauwkost – 50 % gekookt
 -   80 % waterrijk – 20 % geconcentreerd


Geconcentreerd = alles behalve groenten en fruit
 
De stabilisatiefase is het eindresultaat van het dieet dat een minimum aan vastbeslotenheid en organisatie vraagt,


maar wel wordt ondersteund door de motivatie en het plezier van een:


beter, fitter, vitaler,gezonder dynamischer leven!