Voorbeeldschema fase 3

Overgangsfase :

<sub>Wanneer men ongeveer het gewenste gewicht heeft bereikt, dient de overgangsfase te worden aangevat. De overgangsfase betekent de herintroductie van de suikers, die stapsgewijs moet gebeuren.

De overgangsfase gebeurt in 3 stappen van minimum 2 weken tijdens dewelke de inname van suikers (en calorieën) stelselmatig verhoogd wordt.
In STAP 1 worden de graanproducten aan het menu toegevoegd, in STAP 2 de zetmeelproducten en in STAP 3 tenslotte het fruit.

Dit houdt in dat in STAP 1 één maaltijd zonder eiwitsupplement wordt genomen dan wel met een graanproduct. In STAP 2 worden twee eiwitsupplementen vervangen
en tijdens STAP 3 worden drie eiwitsupplementen vervangen. De herintroductie van de suikers mag ook in andere volgorde gebeuren, afhankelijk van de ingesteldheid en eetgewoonten van de persoon</sub> 

 Stap 1

_{In STAP 1 worden de graanproducten aan het menu toegevoegd}

 _{Stap 2 (minimum 2 weken )}

_{In stap 2 worden de zetmeelproducten aan het menu toegevoegd .}

_{Dagschema STAP 2 in de overgangsfase .}

 Stap 3

In  Stap 3 wordt het fruit aan het menu toegevoegd .

Dagschema STAP  3 in de overgangsfase :

ontwaken 1 groot glas water Ontbijt 1 zuivelprodukt,2 sneetjes volkorenbrood en 1 nootje boter   of fruitontbijt (fruit v/h sezoen+amadelpasta/yoghurt) Voormiddag 1 eiwitsupplement(facultatief) Lunch 1 stuk vlees (150gr) of vis ( 200 gr)rauw of gekookt met alle groenten   of 2 sneetjes volkorenbrood met mager eiwitbeleg of met rijst   of deegwaren   of aardappelen of linzen met alle groenten Namiddag 1 eiwitsupplement of 1reep of 1 stuk fruit Avond 1 mager eiwit en 1 zuivelproduktt   alle groenten en / soep   cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank