Voorbeeldschema fase 3


Overgangsfase :


Wanneer men ongeveer het gewenste gewicht heeft bereikt, dient de overgangsfase te worden aangevat. De overgangsfase betekent de herintroductie van de suikers, die stapsgewijs moet gebeuren.

De overgangsfase gebeurt in 3 stappen van minimum 2 weken tijdens dewelke de inname van suikers (en calorieën) stelselmatig verhoogd wordt.

In STAP 1 worden de graanproducten aan het menu toegevoegd, in STAP 2 de zetmeelproducten en in STAP 3 tenslotte het fruit.

Dit houdt in dat in STAP 1 één maaltijd zonder eiwitsupplement wordt genomen dan wel met een graanproduct. In STAP 2 worden twee eiwitsupplementen vervangen

en tijdens STAP 3 worden drie eiwitsupplementen vervangen. De herintroductie van de suikers mag ook in andere volgorde gebeuren, afhankelijk van de ingesteldheid en eetgewoonten van de persoon 


 Stap 1


In STAP 1 worden de graanproducten aan het menu toegevoegd


 


ontwaken 1 groot glas water
Ontbijt 1 zuivelprodukt
  cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank
Voormiddag 1 eiwitsupplement
Lunch 1 stuk vlees (150gr) of vis ( 200 gr)
  of 2 sneetjes volkorenbrood (60 à 80gr)
  toegelaten groenten ( min 200 gr )
   
Namiddag 1 eiwitsupplement of reep
Avond 1 mager eiwit en 1 zuivelproduktt
  toegelaten groenten (min200gr)en/of soep
  cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank
   


 Stap 2 (minimum 2 weken )


In stap 2 worden de zetmeelproducten aan het menu toegevoegd .


Dagschema STAP 2 in de overgangsfase .


 


ontwaken 1 groot glas water
Ontbijt 1 zuivelprodukt + 1 graanprodukt
  cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank
Voormiddag 1 eiwitsupplement
Lunch 1 stuk vlees (150gr) of vis ( 200 gr)rauw of gekookt
  of 1 sneetjes volkorenbrood met mager eiwitbeleg
  of 2 keer per week aardappelen,rijst of linzen met de 
  toegelaten groenten 
Namiddag 1 eiwitsupplement of reep
Avond 1 mager eiwit en 1 zuivelproduktt
  alle groenten en / soep
  cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank
   


 Stap 3


In  Stap 3 wordt het fruit aan het menu toegevoegd .


Dagschema STAP  3 in de overgangsfase :


 

ontwaken 1 groot glas water Ontbijt 1 zuivelprodukt,2 sneetjes volkorenbrood en 1 nootje boter   of fruitontbijt (fruit v/h sezoen+amadelpasta/yoghurt) Voormiddag 1 eiwitsupplement(facultatief) Lunch 1 stuk vlees (150gr) of vis ( 200 gr)rauw of gekookt met alle groenten   of 2 sneetjes volkorenbrood met mager eiwitbeleg of met rijst   of deegwaren   of aardappelen of linzen met alle groenten Namiddag 1 eiwitsupplement of 1reep of 1 stuk fruit Avond 1 mager eiwit en 1 zuivelproduktt   alle groenten en / soep   cafeinevrije koffie of thee of suikervrije drank