Het Proteinedieet
Het Proteïnedieet, hoe werkt het..
Dat het proteïnen dieet werkt heeft U vast al vernomen, maar hoe het werkt willen wij U ook graag vertellen . Door de achtergronden van het dieet te kennen zult U zich eerder aan de regels houden, waardoor het dieet een grotere kans van slagen heeft .
Eiwit is een belangrijk bestanddeel van onze voeding . Het is een belangrijke bouwstof voor ons lichaam . Daarnaast zorgen eiwitten, naast koolhydraten en vetten voor energie.
Eiwitten worden in de maag en darmen afgebroken tot aminozuren die nodig zijn voor de opbouw van spieren en organen, de botten , het zenuwstelsel en het bloed . Sommige van deze aminozuren kan het lichaam zelf produceren, maar andere moeten via de voeding worden toegevoegd .
Vooral de eiwitten in dierlijke producten, denk aan vlees, vis, eieren en zuivel zijn hiervoor geschikt . Dierlijke eiwitten (wei-eiwit) worden daarom als hoogwaardiger beschouwd dan plantaardige eiwitten.
Het proteïnen dieet is gebaseerd op de regel dat je veel eiwitten, weinig vetten en weinig koolhydraten ( =suikers ) eet.
Doordat het lichaam nu geen koolhydraten of vetten als brandstof heeft gaat het zoeken naar een andere energiebron. Omdat lichaamsvet ook goed kan dienen als brandstof zal het lichaam overgaan op het verbranden van het lichaamsvet.
Dit proces begint ongeveer 48 uur na de start va het proteïnen dieet.
Bij deze omschakeling van een koolhydratenverbranding naar een vetverbranding komen er ketonen vrij . Deze ketonen kunnen worden gemeten door een staafje, ketostix , in de urine te houden . Verkleurd het staafje, dan is dit een teken dat het proteïnen dieet haar werking doet . Bij omschakeling naar vetverbranding kunt U zich wat slapjes voelen, hoofdpijn en spierpijn krijgen en een onfris ruikende adem .
Dit zijn normale verschijnselen die na een paar dagen verdwijnen . Veel water drinken zodat de afvalstoffen snel het lichaam verlaten voorkomt een gedeelte van de klachten .
Tijdens het snelle afvallen hoeft u niet bang te zijn dat u spiermassa verliest . De ruime hoeveelheden proteïne zorgen voor behoud van de spiermassa, geven een voldaan gevoel en het overschot aan proteïne wordt als energie gebruikt en niet opgeslagen als vet . Door het weglaten van de koolhydraten tijdens het dieet, wordt uw bloedsuikerspiegel stabiel . Dit merkt u al snel doordat uw hongergevoel en de zoete trek verdwijnen !
En dat is tijdens het lijnen toch maar mooi meegenomen.
Het proteïnen dieet in de praktijk .
Het proteïnen dieet bestaat uit 4 fasen . De eerste fase is de intensieve fase . In deze fase is alles erop gericht om uw lichaam om te laten schakelen naar een vetverbranding, waarna het afvallen begint .
De omschakeling vindt plaats na een paar dagen,(meestal na 2 a 3 dagen ).
Gedurende de intensieve fase gebruikt u 4 of 5 hoogwaardige proteïnen supplementen per dag, tussendoortje, salades en groenten .
Toegestane dranken zijn koffie en thee zonder suiker en bouillon van een kruidenbouillonblokje. Drink per dag 2 liter water om de afvalstoffen af te voeren en om het vochtverlies in het lichaam dat optreedt door de verbranding aan te vullen . Het slikken van een goede multi vitaminen en essentiële vetzuren is belangrijk. Zo weet u zeker dat uw lichaam niets tekort komt. Let goed op welke proteïnen supplementen u aanschaft.
De tweede fase noemen we de gematigde fase, deze fase is al iets makkelijker te volgen omdat er al voorzichtig wat mager vlees (tot 100 gram/ dag ) en toegestane groenten mag toegevoegd worden aan het dieet.
Deze fase is gemakkelijker te volgen omdat er meer variatie in het dagelijks menu kan gebracht worden en men gemakkelijker kan deelnemen aan de maaltijd binnen het gezin.
De gematigde stap kan gedurende meerdere weken zonder gevaar worden gevolgd, in zoverre de raadgevingen en voorschriften nauwkeurig nageleefd worden.
Wanneer men ongeveer het gewenste gewicht heeft bereikt, dient de overgangsfase te worden aangevat, fase 3 van het dieet. De overgangsfase betekent de herintroductie van de suikers, die stapsgewijs moet gebeuren.
Stabilisatie is een onmisbaar begrip om gewichtstoename te vermijden, de stabilisatie fase is dan ook fase 4 van het proteïne dieet.
Daar overgewicht meestal chronisch is, begrijpt men hoe belangrijk het is, eens het streefgewicht is bereikt, om dat op peil te houden.
Bovendien streeft het lichaam gedurende een bepaalde tijd na de afslanking naar het weer aannemen van vroegere vormen. Men dient het lichaam dan ook gewoon te maken aan het nieuwe gewicht.
In onze webshop proteïnedieet-afslanken werken wij met hoogwaardige producten die een hoog proteïne gehalte hebben, maar daarnaast een laag koolhydratengehalte, producten zijn er voor elke fase van het dieet, ieder product heeft hiervoor een fase label waardoor je makkelijk kan zien voor welke fase het te gebruiken valt, makkelijk toch.
Deze combinatie zorgt voor een goed en snel resultaat zonder hongergevoel. De proteïne preparaten zijn verkrijgbaar in heerlijke smaken en in verschillende variaties.
De intensieve fase kunt u meerdere weken voortzetten. (afhankelijk van het te verliezen gewicht)
